Método de Wim Hof

¿Qué es la técnica de Wim Hof? – El hombre de Hielo

Wim Hof es una de esas personas que causan admiración. Es conocido como el hombre de hielo por su gran resistencia a la exposición al frío. En 2011 un grupo de Investigadores holandeses sometieron a Wim Hof a la inyección de una toxina bacteriana, la cual produce fiebre, vómitos y escalofríos. Su respuesta inmune fue sorprendente para los investigadores, ya que su resultado fue mucho menos de los síntomas descritos.

Es más, sucesivamente, se tomaron doce voluntarios que tomaron el curso de Wim Hof y sucesivamente se les administró esta endotoxina bacteriana con unos resultados concluyentes: sus proteínas relacionadas con la inflamación fue menor y mostraban mayor concentración de la proteína antiinflamatoria.

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La técnica del hombre de hielo incluye elementos de la meditación tumo, diseñada para resistir a bajas temperaturas y sumergirse en hielo. Wim Hof también usa una técnica de respiración profunda llamada Pranayama, la cual utilizo cuando se suele practicar yoga yoga.

Tienes que ser consciente de cómo se comporta tu cuerpo si tienes un pequeño mareo, hormigueo, o si notas más oxígeno en una parte del cuerpo donde hayas tenido una lesión.

Lo que haces básicamente gracias a la hiperventilación es llevar la mayor cantidad posible de oxígeno a las células, permitiendo que las mitocondrias produzcan más energía, con ello uno de sus puntos a destacar es que aumentarás significativamente el oxígeno en sangre y con ello evitarás en menor medida enfermedades en un futuro, como la esclerosis múltiple o el cáncer.

El objetivo de la técnica es que puedas oxigenar tu cuerpo por dentro del mayor número de respiraciones logrando la hiperventilación. Así, reduces la acidez y consigues un pH más equilibrado. Digamos que para llegar a ser un biohacker en la sociedad en la que vivimos, este es un buen punto extra a añadir, además de que solo tardas unos minutos en practicarlo.

Beneficios de la técnica de Wim Hof

• Te ayudará a revitalizarte: Notarás más energía durante el día, al oxigenar todo tus músculos, tu energía interna aumentará. Al realizar cualquier actividad, tus músculos suelen necesitar de adenosín trifosfato (ATP) para el aporte de oxígeno. Con la técnica, estás aportando más oxígeno con lo que tu potencia muscular aumentará.
• Te ayudara a equilibrar el pH del cuerpo: Al conseguir un cuerpo menos ácido te ayudará a estar menos enfermo. También evitarás el desarrollo de tumores (incluido el cerebro, donde notarás al hacer el ejercicio un suave mareo). Además, para conseguir un entorno menos ácido deberás reducir o evitar el café, el alcohol y las carnes rojas. Conviene incluir en tu dieta almendras crudas, limón, aguacate, ajo, coles de Bruselas o jengibre, que lo tienes junto con “el elixir de un biohacker” en el libro de Hackea tu vida.
• Placer instantáneo: Al escuchar tu propia respiración, sentirás mayor relajación porque estás en un estado en ese momento que conectas la respiración con tu cuerpo y mente. A la larga lo verás como un mantra, ese momento de conexión. Cuanto más practiques, tendrás mayor producción de endorfinas las cuales mejoran el estado de ánimo. Si le coges el gusto, verás que en ese momento simplemente existe tu respiración; lo demás, no existe por un momento, con ello entrarás en un trance en las últimas 10/20 respiraciones y cuando acabes sentirás plenamente que estás en el presente. Estás en tu zona. Tendrás la sensación al instante de que la ansiedad o soledad disminuye, seguramente te venga una risa tonta como me pasó a mí en la primera práctica. Así que si un día te deja tu pareja, ya sabes lo que hacer para volver a resetear la mente.
• Tu fuerza aumenta: Tu sistema inmunitario se vuelve de hierro. Estás contrayendo y dilatando los vasos sanguíneos, así aumentando el transporte de oxígeno. Además estás alcalinizando la sangre y oxigenado el cuerpo aumentando la energía celular y así consiguiendo más fuerza muscular.

¿Como medirse los niveles de pH en saliva?

Ahí una prueba que trata de unas tiritas para comprobar el nivel de pH en la saliva (es la medida que dice de cuanto es de ácida o alcalina la saliva, como en la sangre donde el valor óptimo está entre 7-7.5 pH), donde 7.5 sería que la saliva esta alcalina y 4.5 es que esta muy ácida (es curioso saber que no solo nuestro cuerpo tiene un pH sino también los alimentos, piscinas y disoluciones), las tiritas de pH las podéis comprar aquí.

¿Cómo ayuda a tener un pH alcalino el método de Wim Hof?

Al hacer la técnica de Wim Hof lo que estás haciendo es hacer llegar oxigeno a partes de tu cuerpo donde más oxigeno se necesita hasta en tus mitocondrias (muchas veces al hacer la técnica puedes notar como una pequeña molestia en una antigua lesión muscular o notar hormigueo en el labio inferior o manos y eso es por la oxigenación).

Además unas mitocondrias sanas ayuda a defenderse contra la enfermedad del Alzheimer como se publico en la revista americana «Neuro Science News».

Unos de los puntos mas importantes del método de Wim Hof es que te ayuda a hackear tu sistema inmune porque la técnica trata de respiraciones junto con baños helados y lo que haces al bañarte con agua fría es que el cuerpo trata de luchar para manternerse caliente con ello aumenta la tasa metabólica con lo que hace que se produzca mas glóbulos blancos los cuales son responsables para proteger tu cuerpo de infecciones, virus ,células anormales, hongos, bacterias y organismos extraños en el cuerpo.

Beneficios del método de Wim Hof en lo alto de la montaña

En el mundo de biohacking es importante que podamos practicar las técnicas en un espacio donde te rete tus limites mentales para que puedas absorber la técnica en la mayor medida posible.

Por eso está vez practiqué el método de Wim Hof en lo alto de la montaña por los siguientes tres beneficios;

1. Porque en la montaña el aire puro está compuesto de composiciones bioquímicas que tu microbioma necesita para un desarrollo sano.
2. Practicar la técnica en una zona fría te enseña a controlar la respiración porque es la única forma de relajarte.
3. Entras en simbiosis con la naturaleza que es importante, ya que es vital tener una interación biologica con nuestro cuerpo, porque al final somos un 90% alien, es decir, somos un 90% que no forma parte de nosotros sino de microorganismos que viven dentro de nosotros y en nuestra microbiota y solo somos un 10% humano.