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La epidemia del Insomnio
Además de perjudicarnos la luz azul a la hora de ir a dormir, nos está agravando la situación de padecer futuras enfermedades relacionadas con el insomnio.
Ahora mismo la luz azul está por todas partes perjudicándonos en nuestra calidad de melatonina: En las farolas de las calles, luces de los coches, gasolineras, cajeros automáticos cuando retiramos dinero, la luz led de los electrodomésticos y el router Wireless o las luces azules en casa que solemos usar, en resumen, vivimos rodeados de luces led justo antes de irnos a la cama y ello nos está desequilibrando totalmente nuestro reloj interno.
El insomnio es uno de los mayores problemas del siglo XXI y la luz azul parece ser uno de los principales factores.
Por eso también es importante preparar el cuarto para que no haya luces cuando nos vayamos a la cama que nos pueda perjudicar en nuestra melatonina de nuestra glándula pineal.
Las luces led las puedes tapar con cinta americana y además es importante usar cortinas opacas para que la luz de la calle que entra por la ventana tampoco pueda perjudicar nuestro sueño y tengamos un sueño efectivo.
Está demostrado científicamente: Las gafas para bloquear la luz azul funcionan
Por ello, es de vital importancia usar como mínimo unas gafas para bloquear la luz azul porque el problema de los espectros de luz azul es que son muy potentes y perjudican a nuestro reloj interno creyendo que sigue la luz del día.
Hubo dos estudios en los que se demostró que las gafas de bloqueador de luz azul mejoran en la conciliación del sueño.
En el primer estudio de la biblioteca nacional de medicina de Estados Unidos se pudo ver cómo llevar las gafas para bloquear la luz azul tres horas antes de ir a dormir mejoró la conciliación del sueño y en el segundo estudio también se demostró que las gafas de bloqueador de luz azul mejoró con un resultado similar.
Además, es importante instalar en el ordenador f.lux que automáticamente por la localización equilibra el color de la pantalla cuando se va atardeciendo para evadir a mayor medida los espectros de luz azul.
Acuérdate de no romper tus ritmos circadianos
No te olvides a primera hora de la mañana no ir directamente al trabajo y levantarte más temprano si puedes para tomar tu primer baño de luz solar un mínimo de 20 minutos al día y por la tarde otros 20 minutos mínimos que es otro tipo de luz que también necesitas, si llegas a una hora mejor aún, ya que es importante que absorbas además de la luz azul todos los espectros de luz:Rojo, amarillo, verde y azul. Si que es cierto que tomar el sol puede incrementar el riesgo a cáncer de piel pero también ahí que tomar en cuenta que no tomar el sol está relacionado con más de 5 cánceres, así que acuérdate sin exceso.
Una de las formas más baratas para prevenir futuras enfermedades crónicas es usar unas gafas para bloquear la luz azul desde el momento que se vaya oscureciendo el día.
En conclusión, vivimos en un mundo rodeado de luces led con espectro de luz azul la que nos está perjudicando nuestra fase horaria por eso las gafas que uso ahora mismo son las CGID CY82 con lente amarilla (las uso a la hora de dormir junto con mi lampara de sal que aquí explico porque la uso) porque leí que tiene un mayor grado de protección y además quedan más fashion! Así que, llevo más de un año con ellas y personalmente con las gafas las llevo siempre conmigo cuando empieza a oscurecerse y la verdad que tengo una gran facilidad para conciliar el sueño.
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